很多男性朋友私下最关心却最不好意思问的问题，其实就这几个：我这个年纪，一晚上还能行几次？什么时候会彻底对女人没感觉？怎么从外表看出一个男人“很能打”？今天我们就把数据、医学研究和生活观察摆到台面上，讲得直白一点，让你看完心里有数。
二十岁：一晚三四次很常见，恢复只要几分钟
20-25岁的男人，体内睾酮水平处在人生巅峰，平均每晚能完成3-4次完整性生活，很多人在第一次结束后5-10分钟就能再次勃起。这时候的持续时间通常在5-15分钟（从插入到射精），属于“想多久就多久”的阶段。 数据显示，这个年龄段的男性每周平均性生活频率在3-7次，部分精力特别旺盛的甚至每天都要“跑一匹马”。一旦超过30分钟还没结束，反而可能是太紧张或刻意憋着。
三十岁：次数降到2-3次，持续时间反而更长
30-35岁是大部分男性的“黄金平衡期”。睾酮虽然开始缓慢下降，但性经验丰富了，会控制节奏，平均单次持续时间能轻松达到12-25分钟。一晚上依然可以2-3次，第二次恢复时间拉长到15-40分钟。 这个阶段的男性如果保持规律运动、睡眠好，每周还能稳定保持3-5次生活质量很高的性生活。反之，熬夜、喝酒、久坐的程序员或司机，可能已经感觉到“第二发明显吃力”。
四十岁：从“量变”到“质变”的分水岭
40-45岁，睾酮每年下降1%-2%，一晚上稳定2次算优秀，1次很正常，恢复时间普遍需要1-2小时以上。单次持续时间对大多数人来说反而更容易超过20分钟，因为不像年轻人那么敏感。 这个时候如果还保持每周3-4次，且每次都能让对方满意，说明你的雄激素水平和血管健康都远超同龄人。
五十岁以后：有人彻底熄火，有人依然生龙活虎
50-55岁是性欲下降最明显的阶段。国内一项2023年的大规模调查显示，52%的50岁男性仍对性生活有较强兴趣，每月4-12次；32%兴趣明显降低，降到每月1-4次；16%基本完全丧失兴趣。 60岁以后，保持规律性生活的比例进一步下降到30%左右，但仍有20%的男性每周至少1-2次，而且很多老伴反馈“比年轻时更会疼人”。真正决定你60岁还能不能“跑马”的，不是年龄，而是下面这几点。
到底多大年纪会对女人彻底失去兴趣？
医学上没有统一答案，但大多数健康男性只要睾酮不掉到极低值（低于8nmol/L），就算频率降低，也不会完全没兴趣。真正让男人“性致全无”的，通常是以下几种情况：
重度勃起功能障碍（ED）连续失败多次，产生心理阴影
长期抑郁、焦虑或夫妻感情破裂
严重慢性病（糖尿病、心脏病、癌症治疗后）
滥用壮阳药导致耐受，停药后反而更不行 所以，70岁还有欲望的男人到处都是，80岁还能偶尔“跑一匹马”的也不少见，关键看你前面几十年怎么保养。
从外表能看出他性能力强吗？
虽然不能100%准确，但以下几个外在特征，确实跟雄激素水平和性能力高度相关，女人其实早就偷偷在观察了：
喉结突出、下巴方正 高睾酮男性的典型面部特征，声音通常也低沉。
肩膀宽、腰围细（肩腰比>1.6） 宽肩窄臀是雄激素在青春期作用的结果，这种体型的人通常到中老年睾酮下降也更慢。
体毛浓密（尤其是胸毛、小腿毛连成片） 体毛多少直接受雄激素影响，毛囊对雄激素敏感的人，掉头发也晚。
手指比例（无名指明显比食指长） 胎儿期接触雄激素越多，无名指越长，这类男性平均性欲和精子质量都更强。
鼻子高挺、鼻头有肉 中医讲“鼻为命门之根”，西医发现鼻软骨发育也受雄激素影响。
走路步伐大、坐下来喜欢大开双腿 这不是耍流氓，是高睾酮男性下意识的领地行为。
当然，最准的还是晨勃频率：40岁以后如果一周还有3-5次晨勃，说明你的雄激素和血管功能都还很能打。
写在最后
性能力从来不是越年轻越强，而是像红酒，越懂得保养越有味道。二十岁靠天赋，三十岁靠技术，四十岁靠健康，五十岁靠感情。真正厉害的男人，不是一晚能跑几匹马，而是到了六十岁，还能让身边的女人觉得“我家那位，宝刀未老”。
（数据来源：中国性学会2023年度报告、《Journal of Sexual Medicine》多项长期追踪研究，以及北京大学第三医院男性科门诊统计）
