男性在较长时间内没有性生活或射精行为时，身体本身也会逐步出现一些可感知的变化，这些变化不一定马上显现，但往往是慢慢积累的。
一、前列腺长期充血或不适
规律射精有助于前列腺液的排出。长期没有性生活，前列腺分泌物排空减少，局部容易处于反复充血状态。一些男性会感觉会阴部发胀、久坐不适，排尿时偶尔出现异样感。
二、勃起硬度和持续时间下降
阴茎勃起依赖血管弹性和神经反射。长期缺乏性刺激和勃起训练，血流反应会变慢，可能出现勃起不够坚硬、维持时间缩短的情况，这属于功能性退化，并非突然发生。
三、射精控制能力减弱
长时间没有射精后，部分男性在恢复性生活时会发现射精阈值下降，出现时间偏短或不易控制的情况，这与生殖系统对刺激耐受度改变有关。
四、精液质量可能下降
精子生成是持续进行的，但长期不排精，精液中的老化精子比例会上升，活动力和整体状态可能受到影响，尤其是在生活作息不规律的情况下更为明显。
五、盆底肌群功能减弱
性生活过程中，盆底肌群会反复参与收缩与放松。长期缺乏这种刺激，肌肉活跃度下降，可能影响排尿控制、射精力度以及局部支撑能力。
从身体角度看，长期没有性生活并不是“完全没有影响”，而是以渐进、隐性的方式改变着男性生殖系统的工作状态。保持对身体信号的观察，比单纯忽视要更有价值。
